حقایق شگفت انگیز در مورد ویتامین C برای مراقبت از پوست

✍ احتمالاً به این فکر رسیده اید که ویتامین ها را به عنوان یک رژیم ضروری برای تقویت سلامت مصرف کنید. و مطمئناً موافقید که از بین تمام مکمل‌های موجود، ویتامین C به عنوان یک عنصر اصلی در نظر گرفته می‌شود که فواید مهمی برای بدن دارد.

با این حال، آیا می دانید که ویتامین C علاوه بر تقویت کننده سیستم ایمنی، یک عنصر ضروری برای داشتن پوستی عالی است؟

برای دانستن تاثیر شگفت انگیز ویتامین C به خصوص برای مراقبت از پوست، ادامه مطلب را بخوانید.

8 دلیل برای اینکه پوست شما به ویتامین C نیاز دارد

برای کسانی که از فواید شگفت‌انگیز ویتامین C اطلاعی ندارند، در اینجا برخی از دلایلی وجود دارد که چرا باید این ماده مغذی را به عنوان یک عنصر اصلی در روتین زیبایی خود قرار دهید.

#1. درخشش جوانی شما را حفظ می کند

بر اساس مطالعه ای که در مجله آمریکایی تغذیه منتشر شده است، افزایش میزان ویتامین C در رژیم غذایی، به ویژه برای زنان بالای 40 سال، به کاهش احتمال ایجاد چین و چروک کمک می کند.

چرا اینطور است؟

ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که محافظت در برابر عوامل استرس زا را افزایش می دهد و شما را از عناصر خشن محیط در امان نگه می دارد. علاوه بر این، به حفظ رنگ و سفت شدن پوست کمک می کند.

#2. تولید کلاژن را افزایش می دهد

هیدروکسی پرولین و هیدروکسی لیزین اجزای مورد نیاز برای اتصال مولکول ها برای تولید کلاژن هستند. از سوی دیگر، کلاژن مسئول حفظ شادابی و استحکام پوست است. با افزودن ویتامین C به رژیم مراقبت از پوست، جوانسازی پوست افزایش می یابد. از سوی دیگر، زمانی که پوست فاقد کلاژن باشد، کدر و بی روح به نظر می رسد. و علائم پیری مانند چین و چروک و خطوط ظریف آشکارتر می شوند.

#3. از تغییر رنگ پوست جلوگیری می کند

واکنش های فتوشیمیایی در DNA، احتمال ظاهر شدن نواحی تیره یا تغییر رنگ روی پوست را افزایش می دهد. علاوه بر این، در این فرآیند، دایمرهای پیریمیدین تولید می شود که به شروع ملانوم کمک می کند.

اما با ویتامین C می‌توانید چهره‌ای جوان‌تر و بی‌عیب‌تر داشته باشید، زیرا به روشن شدن نواحی تغییر رنگ مانند کک و مک و لکه‌های پیری کمک می‌کند. و نه تنها این، حتی به عنوان سپری برای DNA شما عمل می کند تا آن را از اثرات واکنش های فتوشیمیایی دور نگه دارد.

#4. بافت پوست را بهبود می بخشد

الاستین، پروتئینی که مسئول مرطوب نگه داشتن و صاف نگه داشتن پوست است، با ویتامین C تقویت می شود. این بدان معناست که با این ماده مغذی، پوستی چاق و عاری از خطوط و چین و چروک به دست خواهید آورد – در حالی که به وضوح پژمردگی را کاهش می دهد. علاوه بر این، ویتامین C برای سنتز کلاژن ضروری است و بدون آن پوست علائم زبری و خشکی را نشان می دهد.

#5. به التیام زخم کمک می کند

بهبود ضعیف زخم نشانه کمبود ویتامین C است، زیرا برای جایگزینی بافت های آسیب دیده لازم است و همچنین باعث تسریع بهبود زخم می شود. با ویتامین C برای پوست، خاصیت ارتجاعی پوست افزایش می یابد. همچنین با ساختن بافت اسکار و رباط ها به بهبودی سریع کمک می کند.

#6. از آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد جلوگیری می کند

رادیکال های آزاد، مواد شیمیایی سمی و آلاینده ها حاوی مولکول های مضری هستند که می توانند پوست را پیر کنند. با گذشت زمان، این عناصر مضر می توانند جمع شوند و باعث ناهنجاری های سلامتی شوند. با این حال، با ویتامین C، محافظت بیشتری را دریافت خواهید کرد که برای تقویت سلامت خود و دستیابی به پوستی درخشان با وجود عناصر سمی موجود در محیط، به آن نیاز دارید.

#7. محافظت در برابر آفتاب را فراهم می کند

قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید یکی از عناصر اصلی آسیب پوست است. اما اگر محافظت خود را با ویتامین C تقویت کنید، چندان نگران نخواهید بود. کمتر نگران قرار گرفتن در معرض آفتاب باشید زیرا این ماده مغذی غنی از آنتی اکسیدان می تواند محافظت لازم را در برابر اشعه ماوراء بنفش و قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای مدت طولانی فراهم کند.

اما به محافظت از پوست شما ختم نمی شود. همچنین با ویتامین C می‌توانید آفتاب سوختگی را تا حد زیادی کاهش دهید و حتی از پوست در برابر احتمال ابتلا به سرطان به دلیل قرار گرفتن در معرض طولانی مدت محافظت کنید.

#8. به عنوان یک آنتی هیستامین عمل می کند

آیا اغلب با مشکل قرمزی و پف کردن پوست سر و کار دارید؟ درمان پوست با ویتامین C چیزی است که شما به آن نیاز دارید. در حالی که آنتی هیستامین ها معمولاً به شکل خوراکی هستند، می توانید آن را از طریق استفاده موضعی نیز دریافت کنید. این کار پوست را آرام می کند و به کاهش واکنش های آلرژیک و همچنین بیماری هایی مانند روزاسه و اگزما کمک می کند.

با تمام مزایای ویتامین C برای پوست، واضح است که باید بخشی از رژیم مراقبت از پوست شما باشد. اما چگونه می دانید کدام یک برای شما مناسب است؟

ویتامین C سنتتیک در مقابل طبیعی

دو نوع ویتامین C وجود دارد که امروزه در بازار پیدا می شود: طبیعی و مصنوعی. پس چگونه می دانید که کدام انتخاب مناسب است؟

متقاعد کردن شما که طبیعی همیشه بهترین انتخاب است، نباید سخت باشد. و در انتخاب ویتامین C برای مراقبت از پوست تفاوتی ندارد.

برای مثال، ویتامین C طبیعی از گیاهان، میوه ها و سایر مشتقات طبیعی تامین می شود. از سوی دیگر، نوع مصنوعی آن در آزمایشگاه ها با استفاده از موادی مانند شربت ذرت و استون فرآوری می شود. علاوه بر این، طبیعی تنها راه برای دریافت مواد مغذی گیاهی است زیرا آنها در انواع مصنوعی یافت نمی شوند.

با این حال، با توجه به مزایای آشکار ویتامین C طبیعی برای مراقبت از پوست، آیا می‌دانستید که بسیاری از شرکت‌ها هنوز به جای طبیعی به سراغ نوع مصنوعی آن می‌روند؟ در اینجا دلیل آن است.

چرا ویتامین C مصنوعی در بسیاری از محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود؟

1. می تواند گرما را تحمل کند و کمتر در برابر نور و دما آسیب پذیر است.
2. هزینه کمتری دارد که به معنای حاشیه سود بیشتر است.
3. عمر مفید بیشتری دارد.

اگرچه طبیعی همیشه بهتر است، اما به این معنی نیست که ویتامین C مصنوعی انتخاب بدی است. در واقع گفته می شود که ساختار مولکولی آن مشابه نوع طبیعی است. با استفاده از فرمولاسیون مناسب، ویتامین C مصنوعی نیز می تواند اثرات مفیدی برای پوست شما داشته باشد.

پس از آشنایی با فواید ویتامین C برای پوست و همچنین تفاوت بین طبیعی و مصنوعی. اکنون باید بدانید که این ماده مغذی را از کجا تهیه کنید – این موضوعی است که در بخش بعدی به آن خواهیم پرداخت.

چگونه دوز مورد نیاز ویتامین C خود را برای مراقبت از پوست دریافت کنید

خوردن!

بهترین منابع ویتامین C ممکن است فقط در داخل یخچال شما باشد. اینها میوه ها و سبزیجاتی هستند که معمولا مصرف می کنید. این غذاهای مغذی را مصرف کنید و با دوز مناسب ویتامین C، مواد مغذی مورد نیاز برای داشتن پوستی درخشان را دریافت خواهید کرد. با این حال، باید در نظر داشته باشید که ویتامین C در غذا ممکن است به دلیل نگهداری طولانی مدت و پختن از بین برود.

آیا می دانستید؟

یکی از غنی ترین منابع ویتامین C پرتقال است که حدود 70 میلی گرم از این ماده مغذی را فراهم می کند! اتحادیه غذا و تغذیه ایالات متحده انستیتوی پزشکی مصرف روزانه 90 میلی گرم ویتامین C را برای مردان 18 سال به بالا توصیه می کند. در حالی که زنان بالای 18 سال باید حداقل 75 میلی گرم در روز مصرف کنند.

مکمل ها را مصرف کنید

می‌توانید مکمل‌های غذایی پیدا کنید که دوز مورد نیاز ویتامین C شما را هر روز تامین می‌کنند – و خوب است بدانید که منابع به‌طور گسترده‌ای در دسترس هستند که این ماده مغذی را تمام نخواهید کرد. مکمل های ویتامین C ممکن است به شکل قرص، کپسول، پودر کریستالی و نوشیدنی باشد. فقط مطمئن شوید که مقدار ویتامین C ذخیره شده در هر کدام را بررسی کنید تا مطمئن شوید که مکمل مورد نیاز خود را کم نخواهید داشت.

آیا می دانستید؟

به منظور استفاده حداکثری از ویتامین C برای بدن، توصیه می‌شود مکمل‌ها را در دو دوز مصرف کنید، به‌ویژه آنهایی که از 500 تا 1000 میلی‌گرم متغیر هستند. ایده آل ترین است که مکمل های ویتامین C  500 میلی گرمی را در ابتدا قبل از افزایش میزان مصرف خود مصرف کنید تا بتوانید در صورت وجود عوارض جانبی را در مراحل اولیه ارزیابی کنید.

آن را روی پوست بمالید!

یک راه مطمئن برای دریافت دوز مورد نیاز ویتامین C برای مراقبت از پوست، استفاده از آنها است. محصولات مراقبت از پوست ویتامین C وجود دارند که به اندازه غذا و مکمل ها عالی عمل می کنند. به همین ترتیب، آرایش طبیعی، محصولات مراقبت از پوست و مراقبت از بدن برای تامین دوز مواد مغذی پوست مورد نیاز شما حتی از طریق استفاده موضعی در دسترس هستند.

آیا میدانستید؟

ویتامین C یک عنصر ضروری در صنعت آرایشی و بهداشتی است. علاوه بر مزایای مراقبت از پوست، به عنوان یک سپر در برابر آفتاب نیز عمل می کند.